小编你好，我的孩子注意力容易分散，据他自己反映上课也经常走神，有没有什么调整方法呢？谢谢老师。

家长您好，上课走神是一个常见问题，一节课持久的保持注意力是件不容易的事，有些同学会出现“因怕走神而走神”，这与压力过大、紧张过度有关。这里小编搜集一些调适方法供您和孩子参考。

1.养成良好的就寝习惯。睡眠不充分会导致白天上课精力不足，上课昏昏欲睡。同时，有的同学不注重午休或是午休时间过长，也容易使身心困乏。

2.课间运动适量，有些同学课间追逐打闹、剧烈运动，上课也就难以快速集中注意力。建议课间打打哈欠、伸伸懒腰、轻量的活动腰、腿筋骨。

3.做好听课笔记，提高听课效率。坚持做笔记是一种意志锻炼，也能提高自我控制能力。