小编你好，我的孩子学习挺认真的，但是总是很焦虑，心里总是觉得自己不够好，有没有什么办法帮她改变这种想法呢？

家长您好，“想做好”是极为正常的想法，说明对自己有所要求，关键是停止无意识的焦虑，真正把事情做好。小编与几位老师交流后，提出以下建议供您和您的孩子参考：

1.避免努力前就陷入“我不够好”的惯性批判性思维，懂得停止自我攻击。经常进行积极的自我心理暗示，学会自信的去面对生活事件，专注的完成自己的目标。比如，在考试考砸了的时候可以归纳总结原因，不要一味归因于能力不足、智力不高，做到客观、理智的归因。

2.做到自我接纳，在内心找一个空间，装下”不够好的自己“。不要因为暂时没能达到自己的期望值而攻击自己、责备自己，对于既成事实进行接纳，才能停止一种恶性循环。比如，当感觉到自己”不够好“的时候就去做做自己擅长的事情，从而提高自己的自信心，悦纳自己。